you are more than enough.
Proč mít svoji knihu Well-being and Success for University Students:
Kniha Well-being and Success for University Students: Applying PERMA+4
je ukotvená ve vědě o Well-beingu a o pozitivní psychologii. Provádí studenty krok za krokem zábavnou teorií témat podpory zdraví a duševního well-beingu a je jejich věrným společníkem a podporovatelem na jejich ceste vysokoškolským studiem. Terciální vzdělávání se během posledních několika let dramaticky změnilo. S ohledem na masivní nárůst problémů s duševním zdravím mezi studenty, chtějí univerzity a učitelé aktivně podporovat well-being svých studentů. Univerzity mají nejen velký potenciál, ale také zodpovědnost podporovat well-being svých studentů. Kniha předkládá studentům zajímavé informace k jednotlivým aktuálním tématům, inspiruje a motivuje k pozitivní změně nejen v každodenním fungování, ale především v přemýšlení a učí studenty dovednostem k budování si vlastní jedinečné pohody. Kniha má jeden hlavní cíl. Pomoci studentům budovat svůj well-being a a pomáhat vysokým školám vytvářet kulturu, ve které je všem dobře.
Studenti a učitelé se v knize seznámí s novodobou teorií well-beingu a výzkumným rámcem budování well-beingu, pozitivního fungování, a akademické úspěšnosti. Kniha klade důraz na praktické aplikování poznatků nejnovější vědy a dbá na to, aby se studenti naučili několik kroků, které mohou sami podnikat a sami si vybudovat život, jaký si přejí. A co je benefitem dobrého well-beingu? Akademická úspěšnost. Výzkumy ukazují, že studenti, kteří se cítí dobře mají i kladnější přístup ke studiu a zvládají studium s větší lehkostí. Jednotlivé kapitoly hovoří o oblíbených tématech pozitivní psychologie, kterými jsou například pozitivní emoce, zangažovanost, vztahy, smysl, úspěch, fyzické zdraví, nastavení mysli, prostředí a ekonomické zabezpečení studentů. Každá kapitola shrnuje poznatky o konkrétním tématu, vyzývá studenty, aby sami zhodnotili svou pohodu v konkrétní životní doméně, a povzbuzuje je, aby prozkoumali a vyzkoušeli činnosti a intervence založené na důkazech, které podporují jejich učení, jak pečovat o vlastní well-being. Kniha je zábavným průvodcem dobrého studentského života, ale skvěle poslouží jako užitečný nástroj pro výuku well-beingu vysokoškolským profesorům, kteří chtějí okořenit své kurzy o témata podpory duševního zdraví, stejně jako studentsým wellness centrům v podpoře well-beingu studentů po celém světě.
Abstrakty jednotlivých kapitol
1. Co je pro vás vlastně pohoda? Jak může být dobré duševní zdraví prospěšné studentům vysokých škol a co můžete udělat pro to, abyste nejen zvýšili svou životní spokojenost, ale také podpořili své studijní úspěchy? Tato kapitola odpoví na všechny tyto otázky a připraví vás na to, abyste se starali o své blaho svým jedinečným krásným způsobem. Pohoda představuje dobrý život. Pohoda je měřitelná a i když v čase kolísá, existují určité oblasti našeho života, které nám pomáhají vytvářet naše štěstí. Takové oblasti našeho života lze budovat a pečovat o ně. Jste připraveni prozkoumat svou pohodu na hlubší úrovni zábavným a zábavným způsobem? Uvidíme se tam!
2. Všichni si užíváme dobrý pocit a hledáme okamžiky vzrušení, radosti a štěstí. Věděli jste ale, že pozitivní emoce nám slouží mnohem víc než jen k tomu, abychom se cítili dobře? Pojďme se společně dozvědět o velkém potenciálu pozitivních emocí a pojďme prozkoumat, co můžete udělat pro to, abyste ve svém každodenním životě vytvořili více radosti. Tato kapitola vám poskytne nejen teorii o emocích, důležitost pozitivity, ale také vás vyzve, abyste vyzkoušeli některé aktivity založené na důkazech, abyste zjistili, co by vám mohlo pomoci, abyste v průběhu svých dnů prožívali pozitivnější emoce. Užívat si :-)
3. Často se nudíte? Nebo úzkostný? A co takhle být někde uprostřed? Zažíváte zapojení a rovnoměrné proudění? Všichni z vlastní zkušenosti chápeme, že angažovanost je jedním ze základních stavebních kamenů vytvářejících naši pohodu. Ale jak můžeme zažít více přítomnosti, radosti z konání a být zajedno s činností, kterou děláme? Jednou z věcí, které mohou být velmi užitečné, je zamyslet se nad svými silnými stránkami osobního zapojení a přemýšlet o nich. Pochopíte-li důležitost angažovanosti pro vaši pohodu, budete mít příležitost posoudit své silné stránky angažovanosti a naučit se tipy založené na důkazech, jak eliminovat destrukce a zvýšit angažovanost. Pojďme se společně zasnoubit!
4. Jak jednou řekl Chris Peterson, na ostatních lidech záleží. Doba. Bylo prokázáno, že kvalita našich vztahů může pozitivně ovlivnit každý aspekt našeho blahobytu. Ve skutečnosti nejdelší vědecká studie o štěstí (více než 80 let), kterou provedli vědci z Harvardské univerzity, jasně ukazuje, že pozitivní vztahy nás udržují zdravější a šťastnější (Waldinger & Schulz, 2023). Věda dospěla k poznání, že pečující, láskyplné a respektující vztahy jsou pro naše zdraví a pohodu stejně důležité jako naše strava, cvičení nebo prostředí, ve kterém žijeme. V této kapitole se vy i já naučíme sociálním dovednostem, které vám pomohou budovat vysoce kvalitní vztahy doma, ve škole, v práci a ve vaší komunitě. Jsme v tom spolu!
5. Věděli jste, že silný smysl pro smysl a účel vás může motivovat a pomoci vám vytvořit odhodlání splnit vaše školní cíle? A věděli jste, že studenti, kteří v tom vidí smysl, zažívají nejen častěji úspěch, ale také lepší pohodu a projevují větší odolnost v době nepohody? Tato kapitola se bude zabývat vědou o významu a pomůže vám přemýšlet o vašem účelu. Prezentované aktivity vám pomohou zvýšit vaše štěstí a vaši schopnost vzkvétat ve vašem každodenním životě. Pojďme odhalit a reflektovat svůj smysl života právě teď!
6. Sledujete svou vášeň? A odmítáte se vzdát, když jde do tuhého? Tato kapitola se zaměří na sílu vášně a vytrvalosti a naučíte se, jak být „odvážnější“. Ale co je důležitější, budete mít možnost přemýšlet o tom, jak můžete využít své osobní superschopnosti ve svém každodenním životě k tomu, abyste zažili větší studijní a životní spokojenost, naplňující angažovanost a smysluplnější studijní zkušenost. Říkáte, že nemáte žádné superschopnosti? No, ty ano. A věda pozitivní psychologie vám pomůže je rozpoznat, kultivovat a uplatnit ve svém každodenním životě. Jste připraveni sdílet své superschopnosti se světem?
7. Budování našeho fyzického zdraví, den za dnem, je pravděpodobně jednou z nejlepších investic, které můžeme udělat pro sebe a pro svou vitalitu. Existuje několik jednoduchých pokynů a přístupů, které je třeba dodržovat, abychom si udrželi své zdravotní zdroje, které mohou výrazně zvýšit kvalitu našeho života a mohou v nás zanechat opravdu dobrý pocit. Tato kapitola se zaměřuje na jednoduchá, ale důležitá obecná zdravotní doporučení týkající se přiměřeného pohybu těla, správného držení těla, optimální výživy, kvalitního spánku, pravidelné relaxace, správného dýchání a vyhýbání se rizikovému chování. Budete mít možnost vyzkoušet si aktivity podložené důkazy podporující vaše fyzické zdraví velmi komplexně, díky čemuž si budete proces péče o sebe užívat. Vaše tělo vám poděkuje!
8. Ať už věříte, že můžete nebo nemůžete, máte pravdu. Přemýšleli jste někdy o tom, jak pravdivé je toto tvrzení Henryho Forda? A přemýšleli jste někdy o tom, jak dobře vám vaše myšlení slouží? Myšlení lze chápat jako způsob, jakým je naše mysl nastavena, pokud jde o naše předpoklady, přesvědčení, očekávání, vysvětlení a cíle. Tato kapitola vám poskytuje nejen prostor k zamyšlení nad vaším osobním smýšlením, ale také pojednává o tom, jak důležité je rozvíjet růstové myšlení. Tato kapitola vám nabídne tipy, jak kultivovat myšlení, které vám slouží, a jak změnit způsob, jakým vaše mysl funguje, pokud se rozhodnete, že můžete použít lepší způsob myšlení. Připraveni? (MYSL) Nastavte, jděte!
9. Nejprve si můžete vytvořit a vytvořit své požadované prostředí, než vaše zdravé prostředí vytvoří vás. Kvalitní životní prostředí je nezbytné pro dobré životní podmínky. Volba a spoluvytváření dobrého životního prostředí může výrazně ovlivnit vaše zdraví a pohodu. Zdravé, radostné a funkční prostředí nám umožňuje žít náš každodenní život v míru a pomáhá naplňovat naše základní potřeby. Pozitivní prostředí nám dává pocit bezpečí, umožňuje nám osvojit si zdravé chování, cítíme se vítaní, zahrnutí a spojení s ostatními. Díky tomu můžeme být kreativní, můžeme se naplno věnovat učení, své práci i svým koníčkům. Umožňují nám také odpočinek, rekreaci a regeneraci. Tak co si myslíte. Investujete nějaký čas a energii do vytváření svých prostředí tak, aby vám lépe sloužila? Vsadím se, že jsi!
10. Za peníze si štěstí nekoupíte. Všichni to víme. Ale všichni také chápeme, že ekonomická bezpečnost významně přispívá k našemu blahobytu. Tato kapitola se zaměřuje na to, jak můžete využít jakoukoli příležitost ke zvýšení své finanční gramotnosti, spravovat své finance, stanovit si cíle pro uspokojivý příjem, ušetřit peníze, udělat krok, jakmile budete mít pocit, že můžete investovat některé ze svých zdrojů, a vymyslet strategie, jak získat přístup ke kvalitní zdravotní péči. Své štěstí si nemůžete koupit, ale určitě se můžete naučit, jak budovat své ekonomické zabezpečení, abyste zvýšili svou celkovou pohodu a kvalitu života. Tato kapitola je zde proto, aby vám pomohla, a jak se dozvíte, existuje mnoho, co můžete udělat pro to, abyste se hned dnes cítili lépe a ekonomicky zabezpečeni!
